بزرگترین وبلاگ در زمینه خواستگاری - ازدواج - مسائل جنسی

 
به نظر میرسد که علم امروز این ایده را تایید میکند که مغز خانمهابرای بالا بردن اضطراب، افسردگی و نوسانات خلقی ساخته شده است واین مشکل با برنامههای غذایی پر پروتئین و کمکالری لاغری کهاغلب دنبال میکنند بدتر هم میشود.

از قدیم زنها بیشتر از افسردگی رنج میبردند. تقریباً یکی از هرچهار زن در نقطهای از زندگی خود به دنبال درمانی برایافسردگی میرود درحالیکه این آمار برای مردان یکی از هر ده نفراست.

این با برخی عوامل اجتماعی قابل توضیح است - زنان در مقایسه با مردانبیشتر به دنبال درمان برای علائم خود هستند. اما در یک تحقیق جدید دوتفاوت عمده در طریقه پردازش سروتونین که همان هورمون شادیآفریناست در زنان و مردان مشخص شد.

بالا بودن میزان سروتونین احساس شادی و رضایت را افزابش داده، اشتهارا کاهش میدهد و خواب را تقویت میکند. پایین بودن میزان اینهورمون در بدن با افسردگی در ارتباط است. این اطلاعات درموردسروتونین است که باعث ساخته شدن بسیاری از داروهای ضدافسردگی شدهاست.

این داروها که شامل پروزاک (Prozac) هستند، با بالا بردن میزانسروتونین موجود در مغز عمل میکنند.

دانشمندان در یک موسسه تحقیقاتی در سوئد از اسکنهای مغز برای کشف سطحسروتونین در زنان و مردان استفاده کردهاند. و نتایج این بررسیها برایخانمها چندان خوشحالکننده نیست.

دانشمندان به میزان مصرف سروتونین در خانمها و آقایان توجه کردند -اینکه چه میزان سروتونین توسط مغز مصرف میشود. اسکنهای آنها نشانداد که خانمها گیرندههای سروتونین بیشتری نسبت به آقایاندارند.

هر سلول در بدن بر روی سطح خود محل گیرنده دارد. اینها معادلهایسلولی از ایستگاههای تعمیرگاهی یا پمپ بنزینهستند که به سلولهایتان سوخت میرسانند. فقط تفاوت آنها این است که محلگیرندههای سلول موادی مثل موادمغذی و هورمونها را وارد و خارجمیکند.

درمورد سروتونین، اینکه تا چه اندازه احساس خوشحالی میکنید نهتنها به میزان سروتونین که میسازید بستگی دارد بلکه با این نیزمرتبط است که محل گیرنده کافی در مغز برای به عمل انداختن آنوجود داشته باشد.

این واقعیت که زنانی که در آن تحقیق سوئدی شرکت کرده بودند محلگیرنده سروتونین بیشتری در مغز خود داشتند به نظر خبر خوبی استهمینطور یافته دیگری که میگفت خانمها سطح پایینتری ازپروتئین دارند که مصرف سروتونین را مختل میکند.

این یعنی سروتونینهای قدیمی شما به گردش ادامه میدهند، از سطحعادی بالاتر رفته و باعث میشوند احساس شادی بیشتری کنید.

بنابراین خانمها نه تنها محلهای بیشتری در مغز خود دارند که میتواندتوسط سروتونین فعال شود، بلکه به نظر میرسد که آن را به مدت بیشتری هممیتواند نگه دارد.

اما در واقعیت این تحقیق سوئدی چیز دیگری نشان میدهد. وقتیسلولها با کمبود مادهشیمیایی مثل سروتونین روبهرو باشند، برایگفتن هر ذره از آن هر گیرندهای که دارند را باز میکنند.

طبیعت آنها این است: خانمها نسبت به آقایان هورمون «شادیساز» کمتریتولید میکنند.

خانمهایی که محل گیرنده بیشتری دارند و سروتونین موجود را بیشترنگه میدارند نشان میدهد که در نقطه اول مقدار کمتریداشتهاند.

تحقیقات و مطالعات دیگر نیز این ایده را تایید میکنند که زنانمقدار سروتونین کمتری به نسبت مردان تولید میکنند. دانشمنداندانشگاه مونترال به این نتیجه رسیدهاند که مغز آقایان به طورمتوسط ?? درصد سروتونین بیشتری به نسبت خانمها تولید میکند. دلیل آنمیتواند تفاوتهای موجود در هورمونهای جنسی مردان و زنان باشد.

بااینکه یافتهها درمورد تولید کمتر سروتونین در خانمهابحثبرانگیز است، براساس مطالعات انجمن بریتانیا استروژن وتستوسترون، اصلیترین هورمونهای استیروئیدی جنسی، بر رفتار تاثیرمیگذارند.

اما استروژن بخاطر نوسانیتر بودن سطح هورمونی تاثیر شگفتتری برزنان دارد.

استروژن به طور خاص گیرندههای سروتونین در مغز را تحریکمیکند.

وقتی سطح هورمونها نوسان مییابد، حساسیت مغز به سروتونین تغییر کرده وازاینرو مقداری که از قبل نیاز داشتید دیگر کافی نخواهد بود.

این میتواند توضیح دهد که چرا سطح سروتونین در خانمها وقتی میزاناستروژن آنها کم است پایین میآید - مخصوصاً در روزهایی که نزدیکبه عادتماهیانه آنهاست، بعد از زایمان و در زمان یائسگی.

و مشکل اینجاست که این تاثیر جمعشونده است. درکنار نوسان هورمونها،خانمها استرس و ترومای بیشتری را هم در طول زندگی خود تجربهمیکنند (بخاطر اتفاقات مختلف در طول زندگی).

این به مرور زمان توانایی مغز و غده آدرنال برای تنظیم خلق و خو وجنسیت را از بین میبرد و خانمها را بیشتر در معرض افسردگی قرارمیدهد.

ناکافی بودن سطح استروژن میتواند موجب افسردگی شود، به همین دلیلاست که خانمهایی که نزدیگ به دوران یائسگی هستند از آن رنجمیبرند.

پس خانمها مخصوصاً آنها که قبل از عادتماهیانه، بعد از زایمان یانزدیک به یائسگی هستند برای شادتر بودن باید چه کارهاییانجام دهند؟

اول اینکه حتماً باید با پزشک متخصص زنان صحبت کنید زیرا قرصهایضدافسردگی خفیف میتواند کمککننده باشد. اگر این داروهانامناسب تشخیص داده شدند، تغییر در سبک زندگی مثل استرس،رژیمهایغذایی بد و ورزش نکردن (حتی کمبود نور خورشید) که همه موجبتخلیه سروتونین میشوند، میتواند مفید باشد.

مصرف پروتئین مثل بوقلمون و پنیر که حاوی مقدار بالاییتریپتوفان هستند که آمینواسیدی است که بدن برای تولید سروتونینمصرف میکند. هم میتواند مفید باشد. اما در مصرف پروتئین زیادهروینکنید و کالریهای مصرفی خود را نیز کم نکنید.

تحقیقات انجام گرفته در دانشگاه آکسفورد نشان داده است کهسه هفته محدود کردن کالریهای مصرفی در هر دو جنسیت زن و مرد،تریپتوفان را کاهش داده و این مسئله در خانمها شدت بیشتری داشتهاست. رژیمهای غذایی واقعاً خانمها را بدخلقتر میکند.

اما رژیمهای پرپروتئین هم میتواند مشکلساز باشد زیرابااینکه تریپتوفان از پروتئین ساخته شده است، برای اینکهعمل کند باید از طریق خون وارد مغز شود و برای حفظ جا و مکان خود بادیگر آمینواسیدها بجنگد.

موثرترین راه برای بالا بردن میزان تریپتوفان در مغز خوردنغذاهای حاوی کربوهیدرات است که تولید انسولین را افزایش میدهد. اینآمینواسیدهای رقیب را از خون پاک کرده و باعث میشودتریپتوفان بیشتری وارد مغز شود.

به همین دلیل است که خانمها بیشتر از آقایان طرفدار شکلات هستند،مخصوصاً قبل از عادتماهیانه که میزان استروژن در بدن پاییناست.
و اگر یک رژیمغذایی پرپروتئین را دنبال میکنید، هفتهاییک یا دو بار یک غذای آزاد داشته باشید تا روحیهتان کمی تقویت شود

کلمات کلیدی :