بزرگترین وبلاگ در زمینه خواستگاری - ازدواج - مسائل جنسی

گرم نگه داشتن رابطه زناشویی , چگونه؟




اگر احساس میکنید هم از نظر جسمی و هم روحی بسیار خستهاید وتمایلی به برقراری رابطه زناشویی ندارید کمی به خود فرصت دهید تاآرامشتان را بازیابید.

بسیاری از زوجهای جوان به دلیل عدم آشنایی و در پارهای از موارد نبود آگاهی کافی درباره نحوه برخورد با روابطزناشویی واشتیاق جنسی و عاطفی بین همسران ، با مشکلاتی مواجه هستند،که متاسفانه این مشکلات در برخی از موارد تبدیل به بحران هایخانوادگی می گرد که آثار آن در معضلاتی همچون افزایشآمار طلاق در جامعه ، تنوع طلبی جنسی و.... قابل مشاهده می باشد.
 
اگر از زوجی که سال ها با هم زندگی کرده اند، پیرامونروابط زناشویی آنان بپرسید، به احتمال زیاد با این پاسخ روبه رو می شوید:" به گرمی روزهای نخستین نیست، اما هنوز همچیز بسیار خوبی است." بله، فروکش کردن شدت اشتیاق جنسی طی زمانبرای هر زوجی پیش می آید و عادی است. به طور معمول، حدود ?? ماهپس از زندگی مشترک، یعنی پس از پشت سرگذاشتن مرحله شیدایی، اختلاف در میل جنسی به تدریجخودش را نشان می دهد.


منظور از اختلاف در میل جنسی و روابط زناشویی وضعیتی است که شدت کاهشاشتیاق جنسی در یکی از زوج ها از دیگری بیشتراست. اگر بهاین اختلاف به اندازه کافی توجه نشود، کم کم حالت غیر عادی به خود میگیرد و به سرد شدن ارتباط زناشویی زوج ها می انجامد. از این رو،شما باید پیرامون روابط زناشویی بیش از پیش اطلاعات به دستآورید.
 
اغلب افراد ارتباط زناشویی را عملی خود جوش و عاشقانه می دانند که بههیچ گونه آموزش یا برنامه ریزی نیاز ندارد.اما توجه داشتهباشید رابطه زناشویی، که بخش مهمی از زندگی انسان را تشکیل میدهد و حتی در تعیین میزان احساس رضایت از زندگی نقش کلیدی دارد،مانند بسیاری از رفتارهای ما در اثر آموزش و یادگیری جهت دهیمناسب پیدا می کند.
 
کسب اطلاعات درست درباره مهارت های بهبود روابط زناشویی بین دو جنس،تقویت احساس مسؤولیت در قبال زندگی جنسی خویش و آگاهی بیشتردرباره روابط جنسی سالم به شما کمک می کند به ارتباط زناشویی خودانرژی ببخشید و از خاموش شدن شمعی که روشنی زندگی شما تاحدودزیادی به آن وابسته است جلوگیری کنید.

دکتر پت لاو ، نویسنده کتاب های Hot Monogamy (گرم گرمبا یک همسر) و The Truth About Love ( حقیقت عشق)، معتقد است" درکزبانی که همسر شما با کمک آن به شما ابراز عشق می کند" کلید حل اختلافدر میل جنسی و روابط زناشویی است.اگر شما این زبان را بشناسید وبه موقع به آن پاسخ دهید، تفاهم جنسی را تقویت کرده اید که نتیجهآن اشتیاق جنسی و گرم شدن ارتباط زناشویی است.به نظر دکترلاو  برای به دست آوردن آن چه که از همسر خود می خواهید،بایدآن چه را که او می خواهد به او بدهید.

 درباره خواسته های خود در روابط زناشویی با هم گفت وگو کنید
شما باید بتوانید درباره مسائل جنسی به راحتی با هم صحبت کنید. اغلبزوج ها در بیان مناسب خواسته های جنسی خود در روابط زناشویی شان مشکلدارند. آنان به طور معمول درباره این موضوع چیزی نمی گویندیا به شیوه منفی آن را بیان می کنند که خود راه گفت و گو رامی بندد. برای مثال، فرض بگیرید شما دوست دارید همسرتان محبتبیشتری به شما بکند.
 
شما می گویید:" تو هرگز به اندازه کافی به من محبت نمیکنی."به نظر سوزان تانسند ،که مدیر مرکز بهبود روابط زوج ها در یکی ازشهرهای امریکا است، در این عبارت خواستن مطرح نشده است بلکه نوعیانتقاد به عمل آمده است. به نظر او بهتر است خواسته خود را اینگونه مطرح کنیم:" من فکر می کنم پیش از این که این رابطهبهتر است زمان بیشتری را به محبت به هم اختصاص دهیم."

بنابراین باید تفاوت انتقاد و خواستن را به روشنی درک کنیم و به جایاستفاده از جملات انتقادی از عبارت هایی مانند" به نظر من به جای ...بهتر است ..." یا " من ترجیح می دهم ..." را به کار ببریم. تانسند ،کهکارگاهی را با نام" گرم گرم با تنها همسر خود"برگزار کرده است، می گوید:" شاید باور کردنی نباشد اما وقتیشرکت کنندگان این کارگاه از عبارت" به نظر من به جای ...بهتر است ..." استفاده کردند، رشد چشمگیری در گفت وگو های جنسی آنان به وجود آمد.
وقتی شما خواسته خود در روابط زناشویی را به شیوه مثبت مطرح می کنید،همسر شما با تکرار عبارت شما و حتی بدون تغییری در آن، کار شما راتایید می کند. اگر چنین نشد، عبارت خود را آن قدر تصحیحکنید تا او چنین کاری بکند.سپس شما از همسر خود به خاطرگوش دادن به خواسته هایتان تشکر می کنید و از او بپرسید کهآیا دوست دارد در جهت دستیابی به خواسته شما تغییراتی در رفتار خود بهوجود آورد. پاسخ او بسته به برخی شرایط و نحوه برخورد شما ممکناست " بله" یا " خیر" باشد.
با استفاده از این شیوه ،که از آن با عنوان " بازتاب آینه ای" یاد میشود، ممکن است همیشه به خواسته خود نرسید، اما اگر بیاموزید کهچه گونه عبارت های انتقادی خود را به عبارت های خواهشیتبدیل کنید، یعنی به جای این که همسرتان را متهم کنید خواسته خود رابا او در میان بگزارید، و به بازخورد همسرتان توجه کنید، یعنیعبارت خود را با توجه به پاسخ اوتصحیح کنید، شانس بیشتری برایدست یافتن به خواسته خود دارید. این شیوه برخورد باعث می شود صمیمیتشما عمق بیشتری پیدا کند و اغلب این صمیمیت است که میل جنسی راتقویت می کند.

برای روابط زناشویی قرار داد جنسی بنویسید و از آن پیرویکنید
شما و همسرتان گفت و گو های مثبتی درباره خواسته های جنسیخود دارید و خود را نسبت به خواسته های یکدیگر متعهد می دانید.اکنون زمان آن رسیده است که بر اساس پیشنهاد دکتر لانا هوستین،متخصص امور جنسی و نویسنده کتاب .........How to Have Magnificent (چه گونه روابط جنسی خود را تقویت کنیم) ، قراردادی در اینزمینه داشته باشید.

دکتر هوستین معتقد است مشکل اغلب زوج ها در روابطزناشویی بیان مثبت خواسته ها نیست. به نظر او خستگی کارروزانه حتی قویترین میل های جنسی را هم دفن می کند.او از بسیاری اززوج هایی که برای مشاوره به او مراجعه می کنند، می خواهد: " برای بهدست آوردن ثروت جنسی با هم معامله کنید." خواسته های جنسی خود را رویکاغذ بنویسید. برای مثال، شما تصمیم می گیرید که در ماه آیندهیکی از شما آغاز کننده این تعامل باشد.کسی که به عنوان آغاز کنندهرابطه زناشویی انتخاب می شود باید خواسته های طرف مقابل را برآوردهکند.
برای این که قرار داد نتیجه بخش باشد، در ابتدا خواسته های کمتری درروابط زناشویی مطرح کنید. به نظر هوستین این کار مانند ورزش است. درورزش از سطح فعالیت پایین شروع می کنیم تا به سطح بالاتری برسیم.در ابتدا ممکن است همیشه به ورزش کردن علاقه نداشته باشیم ، اما وقتیبه این کار ادامه بدهیم، به تدریج از آن خوشمان می آید. " در ابتداممکن است چندان احساس خوشی از آن نداشته باشیم، اما پس ازاین که وارد معامله شدیم، از این که چنین معامله پر سودی راانجام می دهیم خوشحالیم و اغلب از آرامش حاصل از آن لذت می بریم."
پس از یک ماه درباره نتیجه قرارداد با هم صحبت کنید؛ این که،کدام تجربه ها در روابط زناشویی لذت بخش تر بودند، کدام کارها بهترجواب دادند و کدام کارها نتیجه ای نداشتند. سپس می توانید نسبتبه توسعه بخشیدن توافق های اولیه یا اصلاح آنها تصمیم بگیرید.البته شاید لازم باشد برای کسی که به بندهایی از قرار داد عمل نکردهاست، پنالتی هم در نظر بگیرید!

مشکل اختلاف میل جنسی را برطرف کنید
پس از این که گفت و گوهای مثبتی در مورد روابط زناشوییداشتید و بر اساس قرارداد عمل کردید، ممکن است با مشکل اختلاف در میلجنسی رو به رو شوید که مشکل بسیار شایعی در روابط زناشویی است. اینمشکل در زوج های سنین مختلف بروز می کند و برعکس آن چه ممکن استدر ذهن داشته باشید، همیشه مردان نیستند که نسبت به زنان میل جنسیبالاتری دارند. یک زن ، به خصوص در اواسط زندگی، ممکن است درزمانی که مردش در رابطه جنسی کمتر تهاجمی عمل کند، برتری جنسی خاصخودش را به دست آورد.

تغییر جهت میل جنسی در روابط زناشویی بین زوج ها تا حدود زیادی مشکلیایجاد نمی کند و چیز بدی هم نیست، مگر این که یکی از آناناحساس بیهودگی و ناامیدی داشته باشد یا پس زده شود. اینمشکل در روابط زناشویی به طور معمول برای کسی پیش می آید کهاشتیاق بیشتری دارد، زیرا او تعامل را آغاز می کند اما مورد بیاعتنایی یا تمسخر قرار می گیرد.

زبان ابراز عشق همسرتان را یاد بگیرید
دکتر پت لاو برای زوج هایی که اشتیاق کم یا زیادی به روابطزناشویی  دارند، پیشنهادهای ویژه ای دارد. یادگرفتنزبان ابراز عشقیکدیگر، در راس فهرست پیشنهادهای اوقرار دارند. او معتقد است این کار برای نفوذ به قلب آن چه کهباعث بیدار شدن این میل در همسرتان می شود، از خریدن کادو و شکلاتخریدن و گل رز هدیه دادن، نافذ تر عمل می کند.


نکته های کاربردی برای کسانی که اشتیاق جنسی بالایی دارند
لاو در کتاب " گرم گرم با یک همسر" برای برقراری تعادل بینزوج های با اشتیاق بالا و پایین پیشنهادهای زیر را مطرحکرده است اگر شما فردی با انرژی جنسی بالا هستید:بپذیرید کهممکن است زوج شما برای برانگیخته شدن کامل به تحریک بیشتری نیازدارد. بنابراین، حوصله بیشتری در روابط زناشویی خود خرج کنید.
 
از این که آگاهانه اشتیاق جنسی خود را بیشتر و بیشتر تقویت کنید،بپرهیزید. این کار به اختلاف روابط زناشویی دامن می زند. بهپیش شرط ها و پیش نیازهای جنسی همسرتان برای عشق ورزی توجهکنید. هر چه به او بیشتر توجه کنید، توجه بیشتری به خود داشتهاید.میل جنسی را با عشق اشتباه نگیرید. اگر همسر شما اشتیاقجنسی پایینی دارد، به این معنی نیست که شما را دوست ندارد.اگر چنین باشد، شما فقدان عشق را در سایر زمینه هایزندگی نیز می بینید.انرژی خود را به جهت دیگری سوق دهید.ورزش و تفریحات سالم دیگر به شما کمک می کند.


نکته های کاربردی برای کسانی که اشتیاق جنسی پایینی دارند
در قبال اشتیاق جنسی خود احساس مسوولیت بیشتری داشته باشید و بخشی اززندگی را به روابط زناشویی اختصاص دهید.قراردادی را کهپیشتر توضیح دادیم، بنویسید و امضا کنید! وقتی حوصله دارید بهقرارداد عمل کنید.به شرایطی که باعث تقویت اشتیاق جنسی شما می شود،توجه داشته باشید و در قرارداد بر آنها تاکید کنید. درباره پیششرط ها و پیش نیازهای روابط زناشویی خود شفاف و منطقی باشید و بهنحو مثببتی با همسرتان در میان بگذارید.
 
اگر دوست ندارید عمل جنسی داشته باشید، بدون پرده بههمسرتان بگویید. اگر می خواهید با همسرتان سازش داشتهباشید، هنگامی که پاسختان منفی است، نباید احساس پردهپوشی داشته باشید.اشتیاق ذهنی خود را جشن بگیرید. رضایت شمااز این که در چارچوب ذهنی همسرتان قرار گرفته اید و بهوجود آوردن اشتیاق بیشتر در خودتان، دلیل خوشی و شادکامی است.

با افزایش سن تمایلات جنسی کاهش نمییابد. درواقع خستگی، عادت یاحتی تغییرات هورمونی هستند که سبب کاهش تمایلات میشوند. برای آنکه میلاز دست رفته را به دست آورید کافی است این مشکلات را برطرف کنید.

1- خستگی
خستگی روحی یا افسردگی معمولا باعث کاهش روابط زناشویی میشود و میتواند انرژی شما را به صفر برساند و تمایلات جنسی را کم کند.اگر احساس میکنید هم از نظر جسمی و هم روحی بسیار خستهاید وتمایلی به برقراری رابطه زناشویی ندارید کمی به خود فرصت دهید تاآرامشتان را بازیابید. عدم تمایل شما به رابطه عاشقانه به معنیزدگی شما از همسرتان نیست. اگر فکر میکنید مسالهای که با آنروبهرویید کمی بغرنج شده است به یک روانشناس مراجعه کنید.


2- عادت
اگر سالهاست که از ازدواجتان میگذرد، مسلما تاکنون بحرانهایزیادی را تجربه و از آن سربلند بیرون آمدهاید. با هم بودن فعلی شمادلیلی بر این سخن است. وقتی شما مدت نسبتا زیادی با همسرتانزندگی کرده باشید، چون به او اطمینان دارید، تمایلاتجنسیتان به تدریج آرامتر میشود. این مسالهای خاص نیست درواقع شماپس از مدتی به شکلی از زندگی که دارید عادت میکنید. کافیاست کمی در روابط زناشویی تان تغییر ایجاد کنید. عادات که به همبریزد، تمایلات جنسی بیشتر میشود. نترسید و سعی خود را به کارگیرید.


3- داروها
مصرف برخی داروها میتواند بر تمایلات جنسی تاثیرگذار و سببناتوانی جنسی در مردان و سردمزاجی در زنان شود. به عنوان نمونه برخیداروهای قلب، داروهای ضدافسردگی یا داروهای پایینآورندهقندخون از این دستهاند.


4- تغییرات هورمونی
در تئوری کاهش هورمونها به ویژه در زمان یائسگی زنانمیتواند تمایلات جنسی را کاهش دهد. البته خود یائسگی سبب کاهشتمایل نمیشود بلکه کاملا برعکس عدم تخمکگذاری تمایلات جنسی راافزایش هم میدهد ولی کاهش برخی هورمونها و به دنبال آن مشکلاتی نظیرخشکی واژن عاملی برای کاهش میل جنسی است که با درمانهای به جا برطرفمیشود

تنظیم خانواده

کلمات کلیدی :