بزرگترین وبلاگ در زمینه خواستگاری - ازدواج - مسائل جنسی

چگونه بر اضطراب های جنسی مان غلبه کنیم؟




ورزش نه تنها باعث میشود حس بهتری نسبت به بدنتان پیدا کنید،استقامت شما در عمل جنسی را هم بالا میبرد.
بسیاری از زوجهای جوان به دلیل عدم آشنایی و در پاره ای از مواردنبود آگاهی کافی درباره نحوه برخورد با روابط عاطفی و زناشوییبین همسران ، با مشکلاتی مواجه هستند، که متاسفانه این مشکلات در برخیاز موارد تبدیل به بحران های خانوادگی می گرد که آثار آن درمعضلاتی همچون افزایش آمار طلاق در جامعه ، تنوع طلبیجنسی و…. قابل مشاهده می باشد . سیمرغ با هدف پیش گیریاز ایجاد این گونه مشکلات و با احترام به حریم خانواده ، جهتافزایش دانایی زوجهای جوان و کمک به بهبود واستحکام روابط همسراناقدام به تهیه و ارائه مطلب زیر نموده است
رابطهجنسی باید تجربهای لذتبخش باشد اما وقتی اضطراب از عملکردجنسی داشته باشید، احساس جذاب بودن یا صمیمیت با همسرتان بسیار سختخواهد شد. وقتی مدام به این فکر میکنید که «آیا همسرم از عملکرد منلذت میبرد؟» یا « آیا چاق به نظر میرسم؟ »، آنقدر ذهنتان رادرگیر میکنید که نمیتوانید از ارتباطتان لذت ببرید.

نگرانی مداوم از ظاهر یا توانایی جنسیتان، رابطهجنسی را برایتانپراسترس و اعصاب خردکن میکند. حتی ممکن است باعث شود نخواهیدرابطهجنسی برقرار کنید.
 رابطهجنسی چیزی فراتر از واکنش جسمی است. تحریک جنسی بهاحساسات شما هم وابسته است. وقتی ذهنتان درگیر باشد و استرسداشته باشید و نتوانید روی رابطهجنسیتان تمرکز کنید، بدنتان همنمیتواند تحریک شود.

در این مقاله، آگاهتان میکنیم که چه چیزهایی موجباضطراب عملکرد جنسی میشود و کمکتان میکنیم درمانهایی برایآنها پیدا کنید که زندگیجنسیتان را دوباره زنده کند.

علتهای اضطراب عملکرد جنسی
 نگرانیهای مختلف و زیادی میتواند موجب اضطراب عملکرد جنسیشود، مثل :


_ ترس از اینکه عملکرد خوبی در رختخواب نداشته باشید و نتوانیدهمسرتان را از نظر جنسی راضی کنید.
 _ تصویر بدن ضعیف، مثل نگرانی از وزن
 _ مشکل در رابطهتان
 _ نگرانی مردان درمورد انزال زودهنگام یادیرهنگام
 _ اضطراب زنان از نرسیدن به ارگاسم یا لذت نبردن از تجربهجنسی

همه این اضطرابات بدن شما را وارد واکنشی به نام “جنگ یاگریز” میکند. در یکسری واکنشهایی که اصولاً برای آماده ساختن بدنبرای فرار دربرابر تهدید طراحی شده است، هورمونهای استرس مثلاپینفرین و نورپینفرین ترشح میشود. البته، همسر شما تهدیدبه حساب نمیآید و به همین دلیل است که این واکنش برای صمیمت شما بسیاربد است.

نشانههای اضطراب عملکرد جنسی
 _ وضعیت ذهنی شما تاثیر شگرفی بر توانایی تحریکجنسی شما دارد. حتی اگر با کسی باشید که از نظر جنسی بسیاربرایتان جذاب باشد هم، نگرانی از اینکه بتوانید او را راضی کنید،ممکن است باعث شود انجام آن برایتان غیرممکن شود.

_ در مردان، یکی از تاثیرات هورمونهای استرس، انقباض یا جمع شدنرگهای خونی است. گردش خون کمتر دراندام تناسلی، تحریک جنسییا نعوظ را برای آنها دشوارتر میسازد. حتی مردانی که معمولاً برایتحریک شدن مشکل ندارند، وقتی دچار اضطراب عملکرد جنسی میشوند،قادر به انجام آن نخواهند بود.
_ اضطراب از عملکرد جنسی در خانمها مثل آقایون قابل تشخیصنیست اما میتواند بر تحریکپذیری آنها نیز اثر داشته باشد. اضطرابباعث میشود خانمها نتوانند برای انجام رابطهجنسی به اندازه کافیآمادگی داشته باشند.
_ اضطراب ممکن است هم خانمها و هم آقایان را از فکر داشتن رابطهجنسیدور کند. وقتی روی این متمرکز باشید که میتوانید خوب عمل کنید یا نه،نمیتوانید بر آنچه واقعاً انجام میدهید تمرکز کنید. حتی اگربتوانید تحریک شوید، حواسپرتتر از آن هستید که بتوانید بهارگاسم برسید.
_ اضطراب عملکرد جنسی به یک چرخه دائمی منجر میشود. آنقدردرمورد رابطهجنسی مضطرب میشوید که نمیتوانید عملی داشتهباشید و این به اضطراب بیشتر در این زمینه منجر میشود.

غلبه بر اضطراب عملکرد جنسی
 اگر دچار اضطراب عملکرد جنسی هستید، حتماً بهپزشک مراجعه کنید. کسی که با او احساس راحتی کنید و بتوانیددرمورد زندگیجنسیتان آزادانه با او حرف بزنید. دکتر میتواند شمارا معاینه کرده و آزمایشاتی برای اطمینان از وضعیت سلامتی شما یاداروهایی که ممکن است در عملکرد جنسیتان ایجاد مشکل کرده باشد،برایتان انجام خواهد داد. طی معاینه دکتر درمورد سابقه جنسیتان سوالمیکند تا بفهمد چطور دچار اضطراب عملکرد جنسی شدهاید وچه افکاری در زندگی جنسی شما ایجاد مشکل کرده است.

دارو و سایر درمانها میتواند برای درمان سایر مشکلاتجنسی که به علتهای جسمی برمیگردد موثر باشد. اگر مشکلجسمی نباشد، دکتر یکی از رویکردهای زیر را به شما توصیه خواهد کرد:

صحبت با مشاور روانشناس
 از یک مشاور که در درمان مشکلات جنسی تجربه داشته باشد وقتبگیرید. درمان روانشناسی کمکتان میکند با جنسیت خود راحتی بیشتریپیدا کنید و مسائلی که موجب اضطراب عملکرد جنسی در شما شده استرا درک کنید. مثلاً مردانی که نگران انزال زودرس هستند میتواننداز تکنیکهایی برای به دست آوردن کنترل بیشتر روی انزال خود استفادهکنند.


راحت بودن با همسرتان
 حرف زدن با همسرتان درمورد اضطراب عملکرد جنسی خود میتواند بهکم کردن بخشی از نگرانیهایتان کمک کند. سعی کنید با هم به یکراهحل برسید و این شما را به هم نزدیکتر کرده و رابطهجنسی تان را تقویت خواهد کرد.


نزدیک شدن از طرق دیگر
 راههای زیادی برای نزدیک شدن به هم، بدون رابطهجنسی وجود دارد.همسرتان را ماساژ حسی بدهید یا با هم حمام کنید.


ورزش کردن
 ورزش نه تنها باعث میشود حس بهتری نسبت به بدنتان پیداکنید، استقامت شما در عمل جنسی را هم بالا میبرد.


پرت کردن حواستان
 سعی کنید وقتی میخواهید با همسرتان رابطهجنسی داشته باشید، یکموسیقی رمانتیک یا فیلم عاشقانه بگذارید. به چیزی کهتحریکتان میکند فکر کنید. پرت کردن خواستان از عملکرد جنسیتاننگرانیهایتان را از بین برده و باعث میشود استرس کمتری داشتهباشید.


آخر اینکه، به خودتان راحت بگیرید
 خودتان را برای ظاهرتان یا توانایی جنسیتان اذیت نکنید. برایغلبه بر اضطراب جنسی کمک بگیرید تا بتوانید دوباره بهیک زندگی جنسی سالم برگردید و از آن لذت ببرید.

سلامت ایران

کلمات کلیدی :