بزرگترین وبلاگ در زمینه خواستگاری - ازدواج - مسائل جنسی

6 راهکار برای ایجاد تنوع در ارتباط زناشویی




یک زندگی جنسی سالم بخش مهمی از یک رابطه صمیمی را تشکیل میدهد ونادیده گرفتن آن هر دوی شما را از هم دورتر خواهد کرد.

مشکل شماره ?: همان تکرار قدیمی و همیشگی
راهکار: کمی تغییر ایجاد کنید.
 
وقتی در یک رابطه طولانیمدت هستید، به آن عادت میکنید. شواهدبیولوژیکی وجود دارد که تجربیات جدید موجب ترشح دوپامین در مغزمیشود. دوپامین یک پیامرسان شیمیایی است که بر مرکز لذت درمغز اثر میگذارد. به همین دلیل است که در روابط جدید خیلی زودهیجانزده میشویم–چون همه چیز تازه است و مغزتان هم براساسآن واکنش میدهد.
 
مشخص است که نمیتوانید هر وقت این هیجان از بین رفت، شریکزندگیتان را عوض کنید. اما میتوانید عوامل دیگر را تغییردهید. یک مکان جدید، زمان جدید یا موقعیت جدید حال و هوای هر دوی شمارا برمیگرداند. رابطهجنسی اول صبح، زیر دوش حمام یا دراتاقی متفاوت از اتاق همیشگیتان را امتحان کنید.
 
مشکل شماره ?: کارهای زیاد، خستگی
راهکار: یک وقفه رمانتیک ایجاد کنید.
 
همه زوجها در پایان یک روز طولانی خسته هستند. و انرژی داشتنبرای عشقبازی کمی دشوار است. اما این قابلتغییر است.باید مسائل مهمزندگی را اولویتبندی کنید. هیچ اشکالی ندارد وقتی که خستههستید، رابطهجنسی سریع و ساده داشته باشید.داشتن رابطهزناشویی مداوم و حفظ آن برای سلامت رابطه شمااهمیت زیادی دارد.
 
به جای اینکه صبر کنید تا وقت خاموش کردن چراغها برسد، قبل ازشروع کردن کارهای عادی شب، یک وقفه رمانتیک ایجاد کنید. برای این کاروقت بگذارید و سعی کنید خلاق باشید. این اتفاق قرار نیست یکدفعهبیفتد. باید از قبل برای آن برنامهریزی کنید.
 
مشکل شماره ?: شما که هستید؟
راهکار: برای کشف دوباره همدیگر–بدون اعمال فشار–وقتبگذارید.
 
اگر چند وقت است نزدیکی جنسی با هم نداشتهاید، پیشنهادنزدیکی از طرف همسرتان ممکن است به نظرتان مصنوعی و اجباری برسد. بدنیست که اول به طریقی غیرجنسی به هم نزدیک شوید. اگر خیلی وقتاست که درستحسابی با هم وقت نگذراندهاید، شاید خیلی میلجنسی به همدیگر نداشته باشید.
 
کلیشه قدیمی شام و فیلم را فراموش کنید. فعالیتی جدید را امتحان کنیدو این را جزء اولویتهای برنامهتان قرار دهید. هر هفته برای یک قرارشبانه برنامهریزی کنید. فعالیتهایی مثل دوچرخهسواری،بولینگ، یا خیلی کارهای احمقانه. با هم برای خرید سبزیجات برویدیا هر پنجشنبه شب با هم به کافیشاپ بروید. بگذارید اینبرایتان به شکل عادت درآید. خیلی زود دوباره با هم احساس نزدیکیخواهید کرد و میلجنسیتان هم از همان جا برمیگردد.
 
وقتی دوباره به هم نزدیک شدید، یک برخورد جنسی سریع همه هیجان قبل رابرمیگرداند. وقتی رابطهها به این شکل دوباره جان بگیرند،نزدیکیهای جنسی ?? دقیقهای هم خالی از لطف نخواهد بود و پیوندقدیمی را بین شما ایجاد خواهد کرد.
 
مشکل شماره ?: بدنتان را دوست ندارید
راهکار: به چیزهایی که دوست دارید توجه کنید.
 
خیلی از ما دوست داریم خیلی چیزها را در بدنمان تغییر دهیم. ممکناست اضافهوزن بارداری را نتوانستهاید برگردانید یا از اینکهدیگر باشگاه نمیروید ناراضی باشید.وقتی تصویر بدن خوبینداشته باشید، دیگر خودتان را دوست نخواهید داشت، و وقتی خودتانرا دوست نداشته باشید، نمیخواهید خودتان را با کسی تقسیم کنید. برایدرمان پایین بودن اعتمادبهنفس، چیزهایی در خودتان پیداکنید که دوست دارید و از نظر جنسی روی آنها تمرکز کنید.
 
با به جای خودتان به بدن همسرتان توجه کنید. چه چیزی را دربدن همسرتان دوست دارید؟ چه نقطهای از بدن او تحریکتان میکند؟ بااین روش میتواند تمرکز را از چیزی که به شما احساس ناامنی میدهد،به چیزهایی که با هم از آن لذت میبرید تغییر دهید.
 
مشکل شماره ?: رابطهجنسی دردناک است
راهکار: در سکوت تحمل نکنید.
 
گاهی اوقات دور شدن شما از رابطهجنسی با همسرتان بهاین دلیل نیست که دیگر شور و میلتان به آن کم شده است، بلکه بهاین دلیل است که بدنتان با شما همکاری نمیکند و رابطهجنسی برایتاندردناک است. این مسئله بهویژه برای خانمهایی که نزدیک به یائسگیهستند اهمیت بیشتری دارد و از اینکه این مطلب را به همسرتانبگویید هم واهمه دارید.
 
وقتی سن در خانمها بالاتر میرود، سطح استروژن پایین میآید و اینمسئله بر بسیاری از اندامهای بدن ازجمله واژن تاثیر میگذارد.وقتی بافتها ضعیف و باریک میشوند و مقداری از ذخیره خون خود را از دستمیدهند، رابطهجنسی دردناکتر خواهد شد.
 
خوشبختانه، راهکارها و درمانهای زیادیبرای رابطهزناشویی دردناک وجود دارد. برای بسیاری ازبیماران، استروژن واژنی بسیار موثر است، روانسازها و روغنهای واژنی همدر داروخانهها موجود هستند. اما اگر این دردها ادامه یافتند،حتماً با پزشکتان مشورت کنید زیرا ممکن است علت آن مسئله جدیدیگری باشد.
 
مشکل شماره ?: هنوز هم میل و رمق ندارید
راهکار: علت را پیدا کنید.
 
کم شدن میل جنسی ممکن است چیزی جز نشانه بالا رفتن سن باشد. ممکناست علامت یک مشکل جدی دیگر باشد. مثلاً افسردگی، اضطراب،عدم توازن هورمونی، همه موجب ناکارایی جنسی خواهند شد. در مردها، عدمتوانایی نعوظ میتواند یک علامت هشدار برای دیابت یا بیماری قلبی باشدو برخی داروها، مثل داروهای ضدافسردگی و فشارخون هم ممکناستمیلجنسی را کاهش دهند.
 
مسائل رفتاری نیز ممکن است در توانایی شما برای داشتن رابطهجنسی تاثیربگذارد. سیگار و مصرف بالای الکل هم واکنش جنسی را کندمیکند. حتی طریقه ورزش کردن شما هم میتواند تاثیرگذار باشد.بعنوان مثال، گذراندن زمان طولانی روی دوچرخه ممکن است درزندگی جنسی شما اثر منفی بگذارد.
 
هم خانمها و هم آقایانی که به مدت طولانی از دوچرخه یادوچرخههای ثابت استفاده میکنند، ممکن است در تحریکجنسی دچارمشکل شوند. دلیل آن فشار بیش از اندازه بر روی عصب شرمگاهی استکه موجب میشود رگها ذخیره خون کمتری به ناحیه تناسلیبرسانند.
 
همچنین دقت کنید که خوابتان کافی باشد. داشتن استراحت کافی اهمیتزیادی دارد.پایین آمدن میلجنسی شما هر دلیلی که داشته باشد،برگرداندن خود به روال سابق به کمی تلاش نیاز دارد.به رابطهزناشویی نیز باید مثل هر مسئله دیگرزندگی توجه داشته باشید و بدانید که هیچ قرص معجزهآساییبرای حل مشکلات مربوط به آن وجود ندارد.

سلامت ایران

کلمات کلیدی :