بزرگترین وبلاگ در زمینه خواستگاری - ازدواج - مسائل جنسی

10 توصیه برای آنکه دچار کاهش میل جنسی نشوید














در صورتی که میل جنسی شما کاهش یافته یا احساس رضایت ندارید به این 10توصیه عمل کنید و ...
76 درصد از زوجین معمولا در روابط خود با مشکلاتی روبهرو هستند. درصورتی که میل جنسی شما کاهش یافته یا احساس رضایت ندارید به این 10توصیه عمل کنید.

1. مراقب فشارخونتان باشید:
15 تا 70 درصد مردانی که دچار فشارخون بالا هستند روابط جنسیرضایتبخشی ندارند. در واقع فشارخون بالا عروق خونی را تخریب میکند وسبب سختی و قطورشدن شراین میشود که اصطلاحا به آن سختی شرایین یا تصلبشرایین میگویند.

در نتیجه خون به راحتی در آلت تناسلی مردان جریان پیدا نمیکند ونعوظ صورت نمیگیرد. به آقایان توصیه میشود مرتبا فشارخون خود رااندازه بگیرند و آن را پایینتر از 5/8/13 حفظ کنند.

بهترین کار برای پایین آوردن فشارخون کاهش مصرف نمک، چربی وقند و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات است.
فراموش نکنید استرس هم میتواند فشارخون را افزایش دهد.




2. چربیهای دور شکمتان را آب کنید
نتایج تحقیقاتی که در سال 2006 روی 286 مرد انجام شد، نشان داد 74درصد مردانی که مبتلا به نشانگان متابولیک هستند دچارانزالزودرس میشوند. در حقیقت نشانگان متابولیک میتواند در کارکردهورمونهای جنسی مردانه اختلال ایجاد کند و سبب کاهش مدت نزدیکی وانزال زودهنگام شود.




برای پیشگیری از این موضوع مراقب این 5 نشانه باشید.


1. اجازه ندهید اندازه دور کمرتان از 102 سانتیمتر بیشتر شود.
2. فشارخونتان نباید از 5/8/13 بالاتر رود.
3. تریگلیسیرید خونتان از 5/1 گرم در لیتر بالاتر نرود.
4. HDL یا کلسترول نباید پایینتر از 4/0 گرم در لیترباشد.
5. قند ناشتا بالاتر از یک گرم در لیتر نباشد.

در صورتی که 3 تا 5 مورد از موارد زیر در مورد شما صادق نیست یعنی بهنشانگان متابولیک مبتلا هستید.
3. رابطه جنسی مرتب داشته باشید هر چه رابطهجنسی بیشتری داشته باشید ناتوانی جنسی کمتر به سراغ شما میآید:

چون عروق و اعصاب دخیل در انزال قویتر میشوند. نتایج تحقیقاتی کهدر فنلاند روی 989 مرد 55 تا 75 ساله انجام شد، نشان داد برقراری کمتراز یک بار رابطه جنسی در هفته احتمال ناتوانی جنسی را 2برابر میکند.
برای پیشگیری از این موضوع لازم است حتما در هفته یک یا دوبار رابطه داشته باشید.


4. مراقب کلسترول خونتان باشید:
وقتی میزان چربی خون در مردان بالا میرود چربی در دیوارهعروق رسوب میکند و سبب تنگی و غلظت خون میشود. این موضوع خودباعث ایجاد اختلال در نعوظ میشود و به دنبال آن اختلالاتجنسی و ناتوانی بروز میکند. طبق بررسیهای انجام شده از هر 50مردی که دچار مشکلاتی در نعوظ هستند 20 نفر دارای چربی خونبالاست. داشتن تغذیه متعادل، عدم مصرف زیاد قند و چربی و به ویژهچربیهای ترانس و مصرف زیاد میوه و سبزیجات میتواند به کاهشچربی خون کمک کند. کاهش وزن و انجام فعالیت بدنی مرتب هم به کاهشکلسترول کمک میکند.


5. از پیشنیازها نگذرید :
برقراری رابطه جنسی بدون پیشنیازها که نوازش و برقراریرابطه عاشقانه است نباید تبدیل به عادت شود. زنان از این نوع رابطههالذت نمیبرند و این موضوع میتواند به مرور زمان زوجین را از هم زدهکرده و سبب بروز اختلالات در رابطه شود.


6. مصرف الکل را کنار بگذارید:
الکل سبب ضعیف شدن عروق خونی و اعصاب درگیر در نعوظ میشود و ترشحتستوسترون توسط بیضهها را افزایش میدهد. شاید مصرف کم الکل بتواندتوانایی جنسی شما را افزایش دهد اما مصرف زیاد آن سبب ناتوانی جنسیمیشود. بهتر است مصرف آن را کاملا کنار بگذارید تادچار اختلالات جنسی نشوید.


7. مراقب قندخونتان باشید:
افزایش قندخون میتواند بر رابطه جنسی اثر منفی داشته باشد.افراد مبتلا به دیابت معمولا دچار تصلب شرایین میشوند و در نتیجهنعوظ در آنها به خوبی صورت نمیگیرد. از سوی دیگر دیابت درکارکرد اعصاب آلت تناسلی هم اختلال ایجاد کرده و مانع نعوظ میشود.کنترل قندخون و انتخاب برنامه غذایی مناسب میتواند تا حد زیادی ازبالا رفتن قندخون جلوگیری کند. 8. آرام باشید استرسهای روزانهمیتواند احتمال ابتلا به ناتوانیهای جنسی را افزایش دهد. وقتی احساسترس یا اضطراب میکنید قدرت نعوظ کاهش مییابد. در صورتی که مردی احساسآرامش نکند این وظیفه همسر است که با نوازش کردن گردن، کمر وپاها به آرامش او کمک کند. 9. سیگار را ترک کنید بررسیهانشان داده است که سیگار کشیدن میتواند سبب ناتوانی جنسی شود. درواقع نیکوتین در عروق رسوب میکند و تنگ شدن عروق نعوظ را بهتاخیر میاندازد. کشیدن روزی 2 سیگار جریان یکسوم از خون دربیضهها را کاهش میدهد.

طبق تحقیقات انجام شده در سال 2007 ترک سیگار میتواند به سرعتناتوانی جنسی را بهبود دهد. فراموش نکنید سیگار کشیدن میتواندسبب بروز ناراحتیهای قلبی، افزایش فشارخون، دیابت و چاقی شود.10. خانمها به آقایان اعتماد به نفس بدهند در صورتی که همسر شما بهناتوانی جنسی مبتلا شده با بیان این موضوع که این مساله چنداناهمیتی ندارد و درمانپذیر است و اینکه عشق در زندگی مشترکمهمترین موضوع است سعی کنید به او اطمینان خاطر و اعتمادبهنفس بدهیدتا برای درمان مشکل خود زودتر اقدام کند

کلمات کلیدی :